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Cuádriceps, arcos cortos (fuerza)

  1. Siéntese en el suelo con la pierna derecha estirada frente a usted. Flexione la rodilla izquierda y apoye el pie izquierdo en el suelo.

  2. Coloque una toalla enrollada debajo del muslo derecho, justo arriba de la rodilla. Relaje la pierna.

  3. Estire la pierna derecha levantando el pie del suelo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Luego relájese.

  4. Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.

  5. Cambie de pierna y repita.

Desafíese 

Use pesas de tobillo para que el ejercicio sea más intenso. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de pesa de tobillo utilizar.

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