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Cómo controlar los desencadenantes del asma: alérgenos

En muchas personas con problemas pulmonares, como el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la inhalación de alérgenos puede provocar inflamación de las vías respiratorias. Los alérgenos también causan otros tipos de reacciones en algunas personas. Por ejemplo, goteo nasal, lagrimeo o picazón en los ojos, o sarpullido. Haga todo lo que esté a su alcance para evitar los alérgenos que desencadenan síntomas. Los siguientes consejos pueden ayudar a reducir cualquier reacción que usted pueda tener a ciertos alérgenos.

Ácaros del polvo

Los ácaros del polvo son insectos diminutos, demasiado pequeños para verlos o sentirlos. Los ácaros del polvo no son parásitos. No muerden, pero pueden ser un desencadenante importante de los síntomas de alergia y asma. Los ácaros del polvo viven en colchones, ropa de cama, alfombras y el tapizado de los muebles. Pueden transportarse por el polvo de las casas. Proliferan en los ambientes cálidos y húmedos.

  • Lave la ropa de cama en agua caliente (130 °F/54.4 °C) todas las semanas. Esto elimina los ácaros.

  • Cubra los colchones y las almohadas con fundas especiales a prueba de ácaros (hipoalergénicas).

  • No use muebles tapizados, como sofás o sillas, en el dormitorio. Mejor use cuero o madera.

  • Use filtros antialérgicos para los acondicionadores de aire y los calefactores. Siga las instrucciones del fabricante para el mantenimiento y la sustitución de los filtros.

  • Saque el polvo de los muebles del dormitorio con regularidad.

  • Si puede hacerlo, cambie los suelos alfombrados por suelos de madera, de baldosas o de linóleo. Esta indicación es muy importante para el dormitorio.

Mujer que coloca ropa de cama en la lavadora.
Lave la ropa de cama en agua caliente (130°F) todas las semanas

Animales

Los animales con pelaje o plumas producen alérgenos en las células de la piel y en la saliva. Estos se liberan en forma de pequeñas partículas de caspa. La caspa puede flotar a través del aire. O puede depositarse en las alfombras, en la ropa y en los muebles. Contrariamente a la creencia popular, no hay perros ni gatos "hipoalergénicos".

  • Es mejor escoger una mascota que no tenga pelo ni plumas. Por ejemplo, un pez o un reptil.

  • No permita que entren en su casa animales con pelo o con plumas. Si esto no le es posible, al menos asegúrese de que no entren en su dormitorio. Sin embargo, mantener una mascota fuera del dormitorio no implica que este esté libre de alérgenos de la mascota. Si usted se sienta en el sofá de la sala y luego se va a su dormitorio, se lleva allí los alérgenos de la mascota.

  • Lávese las manos y la ropa después de interactuar con mascotas.

  • Bañe a su mascota cada semana para disminuir la cantidad de alérgenos.

  • Evite el contacto con arena higiénica y jaulas con suciedad tanto como pueda.

Moho

El moho crece en los sitios húmedos, como los baños, los sótanos y los armarios. Puede crecer donde sea que haya daños por agua por inundaciones o incendios. Puede haber moho detrás de las paredes si hubo daño por agua.

  • Limpie las zonas húmedas cada semana para prevenir la formación de moho. Esto incluye limpiar las duchas y los lavabos. Probablemente necesite que otra persona haga esto por usted. Si no, pruebe usando una mascarilla.

  • Use un extractor de aire mientras se baña. O bien, abra una ventana o una puerta del cuarto de baño.

  • Si hay goteras o pérdidas de agua en su casa, repárelas.

  • De ser posible, pida a otra persona que corte el pasto y rastrille las hojas.

  • No utilice vaporizadores ni humidificadores. Transfieren agua al aire y promueven el crecimiento del moho.

Polen

El polen de los árboles, del pasto y de la maleza es un alérgeno común. El polen de las flores no suele causar problemas.

  • Intente averiguar qué tipos de polen lo afectan más a usted. Los niveles de polen varían según el tipo de planta, la estación del año y la hora del día.

  • Utilice el aire acondicionado en vez de abrir las ventanas de su casa o de su automóvil. En el automóvil, use el modo de recirculación de aire para reducir la entrada de polen.

  • Si puede, evite ocuparse usted mismo del trabajo de jardinería.

  • Si es muy alérgico al polen, consulte el pronóstico y los rastreadores de polen y haga el seguimiento de los recuentos de polen. En los días con niveles altos de polen, cámbiese de ropa y báñese para eliminar el polen cuando esté en casa.

Cucarachas y ratones

Las cucarachas y los ratones son plagas comunes en los hogares. También producen alérgenos.

  • Mantenga la cocina limpia y seca. Una llave de agua o un lavabo con pérdidas de agua pueden atraer cucarachas.

  • Saque la basura de su casa todos los días.

  • Guarde la comida en recipientes bien cerrados. Lave los platos de inmediato apenas termine de usarlos.

  • Utilice cebos de captura para atrapar y controlar las cucarachas. No utilice químicos en aerosol.

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