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Ejercicios para las manos y las muñecas: flexión de muñeca

El objetivo de este ejercicio es estirar las manos y las muñecas. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Durante el ejercicio, respire normalmente. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si el dolor continúa, informe a su proveedor de atención médica. A continuación encontrará los pasos para flexionar las muñecas:

  • Mantenga la mano derecha o izquierda frente a usted con la palma hacia abajo y el codo flexionado.

  • Agarre el dorso de esa mano con la otra mano. Tire hacia atrás de forma que los dedos estén orientados hacia abajo mientras endereza el brazo. Deberá sentir el estiramiento en el antebrazo y en la muñeca. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos. Luego relájese.

  • Repita de 10 a 15 veces. Haga de 3 a 4 series de ejercicios por día.

Mujer haciendo ejercicio de flexión de la muñeca.

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