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Antes del reemplazo total de la cadera: Su programa de acondicionamiento

Acondicionar su cuerpo ANTES de un reemplazo de la cadera puede ayudar a acelerar su recuperación. El ejercicio diario ayuda a fortalecer los músculos que sirven de apoyo a la articulación de la cadera. La actividad aeróbica (ejercicio que aumenta el ritmo cardiaco) puede mejorar su condición física y ayudarle a alcanzar o mantener un peso adecuado, reduciendo así la tensión en su cadera.

Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Llame a su proveedor de atención médica si:

  • Algún ejercicio le produce cada vez más dolor o inflamación en la cadera.

  • No está seguro de cómo hacer un ejercicio de la manera adecuada.

  • Necesita ayuda para aprender a utilizar la andadera o muletas.

Ejercicio de bajo impacto

El ejercicio de bajo impacto puede ayudarle a mejorar su condición física a la vez que reduce la tensión en la articulación de la cadera. Trate de hacer ejercicios como nadar, ejercicios aeróbicos en el agua, caminar o montar en bicicleta estacionaria. Al hacer ejercicios, es normal que sienta un poco de molestia en la articulación de la cadera. Sin embargo, es importante que deje de hacer cualquier ejercicio que le produzca cada vez más dolor. También puede pedirle a su médico o fisioterapeuta que le dé información acerca de formas de sobrellevar el dolor durante el ejercicio físico.

Ejercicios en la piscina

Hacer ejercicios en una piscina es una manera de ejercitar los músculos con moderación. Además, puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para crear un programa de terapia de piscina. Si lo desea, también puede intentar caminar solo en la piscina. Para esto, párese en un lugar de la piscina donde el agua le llegue a la cintura o al pecho y extienda los brazos hacia los lados. Luego, camine lentamente hacia adelante. Para evitar excederse, pídale a su fisioterapeuta que le indique durante cuánto tiempo debe hacer los ejercicios y que le dé información sobre medidas de seguridad en la piscina.

Tres mujeres haciendo ejercicio en una piscina.

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