La respuesta de su cuerpo ante el estrés

Cuando se vive con estrés, en el cuerpo se liberan unas sustancias químicas (hormonas), las cuales inician muchos cambios. Por ejemplo:

• La presión arterial aumenta.

• El corazón late fuertemente.

• Los músculos se contraen.

• El abdomen se tensa.

• La concentración puede empeorar.

• Los problemas de mala memoria pueden empeorar.

Factores generadores de estrés

Los estresores pueden incluir:

• Adaptarse al cambio rápido y constante.

• Preocupaciones por las finanzas y la economía.

• Experimentar un evento importante de la vida, como cambiar de trabajo o mudarse a una nueva casa.

• Más de uno de estos eventos puede suceder al mismo tiempo; por ejemplo, tal vez tengamos que sobrellevar una enfermedad en la familia a la vez que cambiamos de trabajo.

• Muchas personas desempeñan más de un rol, lo que a su vez conlleva muchas responsabilidades tales como las de vivir en pareja, ser padre o madre de familia, amigo y empleado, y también cuidar de los padres ancianos.

• Pasar de una situación estresante a otra sin tener tiempo para relajarnos.

• Sentirnos abrumados por la tecnología, como mantenernos al tanto de nuestros teléfonos celulares, correos electrónicos y mensajes de texto. 

Los efectos del estrés a largo plazo

Si usted está bajo estrés a menudo, es preciso que aprenda a manejarlo bien. El estrés puede afectar su bienestar. Con el tiempo, usted podría tener algunos de estos síntomas de estar estresado:

• Síntomas físicos. Resfriados o gripes frecuentes, dolores de cabeza, trastornos del sueño, tensión muscular, problemas de la piel, dificultades con la digestión

• Mentales: Falta de concentración, mala memoria, problemas de aprendizaje, pensamientos negativos frecuentes, problemas del habla

• Síntomas emocionales. Ansiedad, depresión, rabia, irritabilidad, sensación de impotencia, falta de propósito, problemas con las relaciones personales

• Conductuales: Mala alimentación, conducir con imprudencia, abusar del alcohol o las drogas, propensión a los accidentes, actos de agresión

Si usted no cree que esté manejando con éxito los estresores de su vida, busque ayuda de un proveedor de atención médica o de un proveedor de salud mental.  Existen muchas estrategias efectivas que pueden ayudarle a ajustar su entorno y controlar mejor su nivel de estrés.