La unión de la mente y el cuerpo

La terapia mente-cuerpo es un modo de mejorar el vínculo entre la salud mental y la física. Al hacerlo, tal vez descubra recursos no explorados de sí mismo que podrían mejorar su salud general y sus actitudes mentales.

El poder de la sugestión es la clave para este tipo de terapia. El terapeuta puede brindarle sugerencias que le ayudarán a establecer una mejor conexión entre la mente y el cuerpo. Algunos terapeutas usan una máquina de biorretroalimentación que mide las respuestas sensoriales del cuerpo, lo que permite hacer una observación directa de cómo la mente afecta el cuerpo físico.

El método empleado para brindarle las sugerencias importa menos que la enseñanza acerca de cómo relajar la mente y el cuerpo. La relajación de la mente y el cuerpo es fundamental para esta terapia. De hecho, optimizar la capacidad de relajarse suele ser uno de los objetivos principales de la terapia.

Preguntas para el terapeuta especializado en mente-cuerpo

Antes de elegir la terapia mente-cuerpo, consulte con al menos un profesional que la practique. Hágale algunas de estas preguntas para tomar una decisión informada:

• ¿Qué tipo de capacitación recibió? ¿Cuánto tiempo lleva ejerciendo la profesión?

• ¿Qué resultados ha obtenido al trabajar con personas que tienen mis problemas?

• ¿En qué consiste una consulta típica?

• ¿Cuánto durará el tratamiento? ¿Cuánto costará el tratamiento?

• ¿Mi seguro médico cubrirá la terapia?

• ¿Cuánto durarán los resultados?

Elecciones frecuentes en la terapia mente-cuerpo

• Biorretroalimentación. Se utiliza la retroalimentación sensorial para ayudar a controlar las funciones fisiológicas.

• Visualización guiada. Se emplea la sugestión o el pensamiento para tomar mayor conciencia.

• Hipnosis. Se emplea la sugestión o la relajación para tratar de influir en el estado mental y emocional.

• Meditación y oración. Se emplean los pensamientos o creencias espirituales para mejorar cualquier aspecto de la salud y el bienestar.

• Relajación progresiva. Se emplea la conciencia enfocada del cuerpo para reducir el estrés.

• Yoga. Se emplean el movimiento, la respiración y el pensamiento para mejorar el bienestar.

Recursos

Investigue sobre la terapia mente-cuerpo en Internet o mediante las siguientes asociaciones:

• Asociación de Psicofisiología Aplicada y Biorretroalimentación (Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback) en www.aapb.org

• Academia de Visualización Guiada (Academy for Guided Imagery) en www.acadgi.com

• Centro de Medicina de la Mente y el Cuerpo (Center for Mind-Body Medicine) en www.cmbm.org

• Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica (American Society of Clinical Hypnosis) en www.asch.net