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Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras en 8

Este ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita los movimientos complejos que realiza a diario. El ejercicio ha sido seleccionado para usted basándose en el tipo de actividades que debe realizar:

  • Corra despacio o camine rápido siguiendo la línea de una gran figura en forma de 8. Puede usar conos según sea necesario para hacer esto.

  • Realice este ejercicio durante  2 a 3 minutos. Luego, realice los movimientos en sentido contrario.

  • Vaya reduciendo poco a poco el tamaño del 8 y aumentando la velocidad y el tiempo del ejercicio.

    Mujer que camina siguiendo la figura de un ocho.

Nota

Haga siempre ejercicios de estiramiento antes y después de este ejercicio. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase y dígaselo a su proveedor de atención médica. Este ejercicio puede ser muy exigente para las rodillas.

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