Conserve su energía

• Registre en que momentos del día siente más cansancio y programe sus actividades de acuerdo a esto. Por ejemplo, si está más cansado por la tarde, trate de hacer sus actividades por la mañana.

• Decida qué tareas son más importantes. Ocúpese de ellas primero.

• Si no puede ocuparse de todo, pida ayuda y delegue a los demás. Solicite ayuda.

• Acepte la ayuda que le ofrezcan. Dígale a los demás cómo pueden ayudarle. Por ejemplo, podría necesitar que alguien le prepare la comida, le doble la ropa o le ponga gasolina a su auto.

• Programe cuándo descansar. Sería aconsejable que tomara una siesta todos los días. El simple hecho de sentarse tranquilamente durante un rato puede ayudarle a sentirse más descansado.

Los familiares pueden ayudar con las comidas y las tareas del hogar.

Cómo cuidarse

• Relájese antes de tratar de dormir. Tome un baño tibio o lea un rato.

• Adopte un patrón de sueño. Vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas.

• Coma bien. Seleccione alimentos de todos los grupos cada día.

• Haga ejercicio. Salga a caminar a paso ligero para aumentar su nivel de energía.

• Evite la cafeína y el alcohol. Beba suficiente agua o jugos de fruta.

Tratamiento de la anemia

Si empieza a sentirse más cansado de lo normal, dígaselo a su proveedor de atención médica. La fatiga o cansancio podría ser un síntoma de anemia. Este problema es bastante frecuente cuando se sigue un tratamiento de quimioterapia o de radioterapia. Si su recuento de glóbulos rojos es demasiado bajo, podrían recetarle medicamentos para aumentar la producción de glóbulos rojos. En algunos casos, es posible que necesite una transfusión de sangre.

Cuándo llamar a su proveedor de atención médica

Llame al proveedor de atención médica o busque atención médica de inmediato si le ocurre lo siguiente:

• Falta de aliento o dolor en el pecho

• Se marea cuando se levanta después de haber estado acostado o sentado

• Está más pálido de lo normal

• Cansancio extremo que no mejora después de dormir